Помогаю мужчинам и женщинам убрать лишний жир, набрать мышцы и стать сильнее — по системе, проверенной на пути от первого жима до МСМК. Онлайн, из любого города.
по жиму штанги лёжа — подтверждённый титул, а не «сертификат за выходные»
лучший результат в жиме лёжа на официальных соревнованиях
тренировочного и соревновательного опыта: периодизация, питание, восстановление
строю тренировки как системы: цифры, трекинг, измеримый прогресс
Звание МСМК нельзя купить или получить на курсах выходного дня. За ним — годы методичной работы: периодизация нагрузок, питание под цель, восстановление, работа с отказами и плато. Всё это я испытал на себе, прежде чем давать другим.
Я работаю с разными задачами — жиросжигание, набор мышечной массы, рост силовых — потому что в основе всех трёх лежит одно: грамотная база, прогрессия нагрузки и питание, которое можно соблюдать. Меняются только акценты.
Параллельно я годами работал в ИТ — поэтому мои планы построены для людей с реальной жизнью: работа, семья, командировки. В моей системе всё измеримо: замеры, графики, еженедельные отчёты — прогресс виден в цифрах, а не «на ощущениях».
МСМК по жиму лёжа — официальное спортивное звание международного уровня. Я отвечаю за методику собственным результатом на помосте.
Анкета по здоровью, опыту, графику и инвентарю — программа строится под тебя, а не подгоняет тебя под шаблон. Травмы и ограничения учитываются с первого дня.
Разбираю твои видео с тренировок и присылаю правки. Безопасная техника — это и страховка от травм, и главный резерв роста весов.
Я на связи в мессенджере: вопросы по питанию, замена тренировки в командировке, срыв на празднике — корректирую план по ситуации, а не раз в месяц.
Еженедельные замеры, фото и силовые показатели в единой таблице. Ты видишь динамику на графике — это дисциплинирует лучше любой мотивации.
Короткий тест: посчитаем твой индекс массы тела и подберём программу под цель — жиросжигание, масса или сила. 30 секунд, прямо здесь.
Для самостоятельных: подробный план тренировок и питания + видео техники всех упражнений. Файлы приходят сразу после оплаты.
Силовые 3 раза в неделю + питание с дефицитом без голода. Сохраняешь мышцы и силу, уходит жир. 12 недель, зал или дом.
Программа на снижение веса и упругость без «перекача»: силовые + шаги + питание с любимой едой. 12 недель.
База телостроительства: 3 тренировки в неделю, прогрессия весов, питание в профицит без заплыва жиром.
Авторская программа: техника, подводки, периодизация — путь к жиму 100 кг и дальше. Для тех, кто хочет силу.
Максимальный формат: я веду тебя от диагностики до результата — любая цель, любой уровень подготовки.
Здоровье, опыт, график, питание, инвентарь. Переводим цель в цифры, чтобы отслеживать прогресс объективно.
Тренировки, питание, восстановление и трекинг-таблица — всё в твоей папке, всегда под рукой.
Присылаешь видео подходов — получаешь разбор и правки. Еженедельные замеры и корректировка плана по факту.
Вопросы, срывы, командировки — пишешь в любой момент, я отвечаю и адаптирую план под жизнь.
Мест в ведении ограничено — я разбираю каждого клиента лично, без ассистентов и шаблонов.
Конкретные ошибки в питании, тренировках и режиме + фикс к каждой. Забери бесплатно в моём Telegram-боте.
Полная система для снижения процента жира с сохранением мышц и силы. Построена на силовом тренинге и питании с умеренным дефицитом — без голода, без запрета любимой еды, без жизни в зале.
Файл придёт сразу после оплаты. Вопросы по программе — пиши в Telegram.
Система снижения веса с акцентом на упругость и форму, а не на «сушку». Силовые тренировки не сделают тебя «перекачанной» — они сделают фигуру подтянутой, а питание без жёстких запретов убережёт от срывов.
Файл придёт сразу после оплаты. Вопросы по программе — пиши в Telegram.
База телостроительства для тех, кто хочет набрать мышцы, а не жир. Первый год тренировок — время самого быстрого прогресса, если не растратить его на хаотичные тренировки из интернета.
Файл придёт сразу после оплаты. Вопросы по программе — пиши в Telegram.
Авторская программа от мастера спорта международного класса. 100 кг в жиме лёжа — рубеж, который покоряется системе, а не «потолку генетики». Здесь весь путь: техника, периодизация, подводки.
Файл придёт сразу после оплаты. Вопросы по программе — пиши в Telegram.